50. nap

A héten is kimaradt pár nap :( Így a hasznosítás hetét megfűszerezem egy egy edzés nappal. Sajnos több probléma volt a héten és nem is voltam túl jól. :(
De amikor csináltam akkor rá rá húztam jó pár percet az órára.
Szombat lévén került fel ismét kontroll kép. Sok változás nem látszik :( Ami kicsit elszomorít :S

44. nap

sajnos a mai edzést ki kell hagynom, vidékre utaztam megkóstolni anyu sonkáját :)
Egyébként sem lenne a mai poly edzéshez sok kedvem mert nyaktól lefele mindenem fáj :( Az elmúlt 3 napban keményen végigcsináltam mindent, és most megint felvettem a robot mozgást :) Viszont mint sokszor mondtam, a lábam nagyon szép izmos :) és a hasam is már csak kicsit kell behúzni :)
Tegnaphoz (szombat) híven új kép került ismét fel.

42 nap.

Kezdem összekavarni a heteket :) Azt hittem még 2 hét van a második ciklus első feléből, de ma utána számoltam és csak 1 hét van hátra. Még gondolkodom hogy egy hetet rádobjak e pluszban mert a héten 2 nap is kiesett, és a most vasárnap is kifog. Megyek vidékre, megkóstolom a sonkát :) Egyébként érezhetően fogytam.
Az óra lötyög a kezemen durván, a régebbi passzos poló már nem annyira passzos :) a mellizmom most kisebbnek látszik mert ment le onnan is. Viszont a pocim szépen alakul, holnap teszek fel egy nyári képet. Ahhoz képest hatalmas a változás :) A mérlegen viszont nem nagyon látni, ami azt jelenti hogy vagy tönkrement, vagy jön fel izomba ami zsírban lement.
Viszont egy nagy problémával küzdök. Ahogy megy le a felesleg, vékonyodik a csuklóm, és nem igazán örülök neki. Mert sajnos elég vékonyka, és úgy tudom hogy nem is lehet vastagítani nagyon mert izom szinte nincs azon a részen csak csont meg inak. Minden esetre vettem egy csuklóerősítőt hátha csinál valamit :)
A protein poromból meg már csak pár napnyi adag van. Kell egy ujabb vödörrel beszereznem :)

41. nap

A mai kempot kiváltottam mellizom erősítéssel, lehet hogy csak én látom fejletlennek a melizmom, nem tudom.
Lehet túl sokat bámulom :S Az egyszer biztos hogy amint végzek a 90 nappal ismét előről kezdem. :) Nem hittem volna hogy ennyire meg tudom állni a szemét, zsíros kaják fogyasztását, és hogy így kikerekednek izmaim, a vékonyodó zsírpárnák alól :) Vállban elég erős lettem, talán aránytalanul is. Póló vételnél a szűkebb fazont vettem néhányat a napokban. Néhány tekintetet veszek észre magamon utazás közben és ez jó :)
Holnap lábra edzem, szombaton ismét mell. Viszont most is 1 nap kimaradt fogorvos miatt :(

39. nap

A szombati fekvőtámaszozást olyan lelkiismeretesen próbáltam csinálni amennyire csak lehetett. Viszont kicsit lesérült a baloldalam, a nyakam, a bal lapockám, és a bal vállam nagyon fájt vasárnap, így a Poly kimaradt vasárnap. Be kell szereznem valami izület védőt mert néha nagyon megfájdul a vállam. Viszont egyre jobban "háromszögesedek" :)  Ma jóga nap van amit kehet kiváltok egy fekvőtámaszos nappal, mert kicsit a mellre erősíteni akarok, viszont a nyújtás is kellene mert elég komolyan be vagyok feszülve :(

36. nap

Ismét eltelt egy hét.
Egyre gyorsabban múlnak a napok, és kicsit gyengének érzem magam. Ma ismét a fekvőtámaszos nap volt, amit nagyon utálok mert nagyon nehéz, a végsőkig kimerülök benne. De ameddig csak bírom csinálom :)
A kajálás elég jól megy, igaz küzdök önmagammal, egyre nagyobb vágyat érzek egy kis bacon szalonnás tojásrántottára, egy fél liter kakóval, hagymával. :) De próbálok nem gondolni rá. A súlyomban sikerült is a moderált kajálásom miatt egy kis csökkenést elérni. A mérleg valahol a 75 és a 76 között volt reggel. 2 éve nem mutatott ennyit, viszont ez meg is látszik a hasamon, mert izmokat vélek felfedezni, igaz még csak az alhason, ami a képeken nem látszik, mert hát ott a rövidnadrág.... :) de remélem a hátralévő 2 hét után felül is megjelennek.
Szombat lévén került fel ismét kép az oldalsó változás ablakba :)

31. nap

Visszatért az izomláz. :)
Az 5-6-7 hét programja a 1-2-3 hetével megegyező, csak keményebb. Az is lehet hogy csak én érzem így.
A szombati Chest, Shoulders elég jó volt, másnap kellemes izomláz volt a mellizmaimban. Ezeknek a fájdalmaknak örülök mert tudom hogy történik valami.
Továbbra sem mozdul ki a mérleg a 76Kg-ról, de azt mondják kollégáim kicsit mintha fogytam volna, hízzak egy kicsit :). Ki akar hízni, mikor így is még a hasamon van egy tetemes zsírréteg amivel küzdöm nagyokat. Azonban jó lenne ha továbbra is ilyen mértékben adnám le, hisz 1 hónap és itt a strand nyitás. Meg lesz egy külföldi tengerpartos kirándulás egy hónap múlva. Addigra jól jönne egy kockás has :).
Tegnap viszont kicsit ismét bűnöztem :(. Párommal moziztunk egyet (fekete hattyú című film) elég semmit mondó egy alkotás volt. Viszont a popcorn ellenállhatatlan illatának nem tudtam ellenállni és betoltam egy kisadagot belőle :)
A Power Protein-nek viszont felét máris elfogyasztottam (fél kiló) lasan rendelhetem a következő adagot :)

29. nap elkezdődött a 2 rész.

Chest, Shoulders.
Hú hát ez elég kemény.
Ma visszaálltam az eredeti "ütemtervre" mert elegem volt a lazsálásból.
A mai program elég kemény menet volt, a fekvőtámaszokkal viszont még most is komoly gondban vagyok, de igyekszem minél többet megcsinálni, mivel a mellizmomra kellene egy kicsit erőltetni a dolgot. Azt már most látom hogy ez a 5 hét jólesően fog eltelni, és remélhetőleg komoly eredménye lesz. Igyekszem.
A kontroll képeket tanulmányoztam ma és a derekam keskenyebb lett, igaz nem látványosan, de ha jól megnézzük akkor észrevenni, ennek örülök is, és ezt a 3 hetet kőkeményen fogom lenyomni, hogy ne legyen olyan ross majd az ezt követő "punnyadós" hét.
Szombathoz híven tettem fel ismét képet.

Jóga, Core synergistics

A tegnapi jóga óra elég brutál volt ahhoz képest, hogy a hölgyike azt mondta akkor ma tartunk egy "laza órát".
Hátam, vállam, derekam, lábam, mindenem fájt utána :) elég komolyan be vannak most feszülve az izmaim. Tegnap rá is jöttem gyorsan hogy nem véletlen van beiktatva a programba ez a "lazulós" hét. Valahol még jó is esett a fájdalom, meg a nyújtás.
Ma volt az első Core synergistics óra. Hát mit mondjak, jól beleizzadtam. Viszont kicsit kezdek sajnos türelmetlenné válni. Lehet ez a megfeszített 3 hét utánni kis fellélegzés miatt van. Vágyat érzek a súlyzózásra már is. Várom már nagyon a következő hetet amikor megint izmaim végső erejéig lehet edzeni őket.
A port természetesen most is kitartóan iszom reggel, és edzés után, hiszen ebben a pihenős időszakban épül csak igazán a test :) vagyis remélem :)
Karola! tessék a profilt visszalőni mert ne mérem el megint a blogod :)

vége a 3 hetes ciklusnak :)

Shoulders & Arms.
A mai nappal lezárult az első három hét.
Aki azt mondja, hogy nem jó semmire a P90X az akkor jelentse ezt ki ha rászánja 3 hetét legalább kipróbálni.
Ebben a 3 hétben nagyon jelentős fejlődést, változást lehet elérni, napi egy, másfél óra ráfordítással. Már ebben a három hétben mennek le a felesleges kilók, és az izmok szépen életre kelnek, erőre kapnak, megkeményednek, és növekedni kezdenek. Így köszön vissza a napi kitartó edzés, a rendszeres folyadékbevitel, a szemétkaja, és a sütik, a szalonna, kolbász elhagyása. Ami nálam 1-1 napon nem ment, mégsem dőlt össze a világ. Hétvégi "Anya föztje" disznópörkölt, nokedli, és saláta volt. Muszáj voltam enni egy keveset belőle, egy szelet sütivel. Tehát néha megengedhető, de első a mértékletesség szerintem, és a MC 2km-es körzetének elkerülése, és az olcsó gyors kaják elhagyása. Melóhelyre rengeteg ételkiszállító cég visz ebédet, a legkülönbözőbb menükkel. Némelyik egész jó, és gondolnak a fitnesz emberekre is a menüsoron. Én ezt választom napi étkezéseim során. Ez a fajta étel tele van fehérjével, alacsony a só, zsír, szénhidrát tartalma, és sok saláta, vagy rizs van hozzá. Nekem ízlik is a menü. Így a külön főzést sem kell megoldanom.
Kezdéskor 78-79Kg voltam, most 76. Némi fogyást is elértem :)
A port kitartóan iszom, lassan hozzászokom hogy a regeli kávé után öntök 3 deci fehérje dús izomnövesztőt :)
Tehát holnap a 4 hét jön. Kicsit lightesebb mint az első 3 volt. Rám is fér kicsit mert minden izmomban tompa fájdalom van hetek óta :)
Bring it! :)

22. nap

Folytatom keddig az első 3 hetes ciklust :)
ma délelőttre tettem az edzést, úgy éreztem tele vagyok energiával, aztán a 4-5 fekvőtámasznál kidőltem :) Nem tudom, hogy bírják a 40 perces izomgyötrés után még letolni a fekvőtámaszokat. Nekem pattanásig feszültek az izmaim és minden erőm elhagyott a végére.
Ismét itt egy szombat.... 3 hete kezdtem a programot, és kb ekkora fejlődésre számítottam, talán még többet is kaptam. Napról napra érzem hogy keményebbek, teltebbek az izmaim. Lábam brutálisan fejlődik. Viszont jó is hogy vége az első 3 hetes résznek mert kezdett egyhangúvá, unalmassá válni.
A Proteinporról:
Reggel ébredés után, és délután edzés után iszom. Mellékhatást, rossz testszagot nem tapasztaltam. Talán csak az étvágyam nőtt meg a benne lévő B vitamintól. Illetve esténként egy lovat megtudnék enni. Ezt most Puffasztott rizzsel vagy kölesgolyóval enyhítem.
Az étkezés tekintetében talán nem reklámozok túlzottan ha azt mondom hogy az egyik ebédszállító cég, nevezetesen a Teletál egész jó kajákat főz, és szerencsére rengeteg féle fajta közül lehet választani. Van egy "Balázs fitnesz" menü, ami elég jó. Minden nap csirke vagy pulykamell, tele fehérjével, és egész megfizethető.
Szombat lévén új kép került fel :)