97. nap

Tehát mivel úgy döntöttem folytatom az edzésprogramot, így elérkeztem a 97. naphoz :)
A képek folyamatosan kerülnek fel szombatonként. Elméletileg a komoly változások most következnek majd a külsőben. Remélem ez megtörténik, és a képeken tudom majd publikálni. Sajnos némelyik kép nem sikerül úgy ahogy szeretném, de azért bízom benne hogy látható azért.
A mellizomról..... MInt írtam kicsit komolyabban nekifeküdtem a fekvőtámaszozásnak az elmúlt időszakban, minden másnap, volt hogy jóga helyett is a fekvőtámaszos napot nyomtam. Hát lett is eredménye mert már érezhetően befeszül, és kőkemény a mellizmom :)

90. nap

Elérkezett az a nap amire vártam.
Összefoglalva nagyon elégedett vagyok az eredménnyel. Hozzá kell tennem hogy nem adtam bele 100%-osan mindent. Az utolsó 1 hónapban sajnos nem nagyon tudtam a hasamnak parancsolni. Viszont az edzésekben nem volt megállás, csak akkor egy egy napra ha az egészségem, vagy más komoly dolog nem állta ennek útját.
Mint fent a bevezetőben is írtam..... egyetlen egy titka van a P90X nek. A kitartás. Semmi más. Egy idő után kezd unalmas lenni, és a teljes videót álmodból felkeltve is ismered, a hetek összefolynak, néha utána kell számolni hogy hol is jársz. A kitartásod mellett vállad egyre szélesebbé válik, bicepszed, hasizmod, melled, lábaid izmai kemények lesznek és lassan növekednek. Arcodon, nyakadon, hasadon megtapasztalod hogy szépen kúszik le a zsír, és kezd alakod lenni. Amitől olyannyira elégedett leszel hogy könnyen betolsz egy sütit, meg még egyet, aztán felbőszülve szombat reggelire zsíros kenyeret eszek lila hagymával. Ezt nem szabad. Nem szabad lazítani sem a táplálkozáson sem pedig az edzésen, és akkor eléred az eddig elérhetetlent.
Hogy mivel változott a külsőm a P90X től? Erről a képek beszélek. Viszont a belsőm is kicsit megváltozott a program álltal. Olyannyira hogy megállás nélkül ujra is kezdtem szombaton a programot. Igaz csak az utolsó 4 hetet fogom ismételgetni 90 napon át. Tehát a blog nem zár be, folyamatosan jelentést teszek, a kontroll képek is folyamatosan szombatonként készülni fog a változásokról.

P90X végeredmény:

P90X előtt és P90X után:

76. nap

Szombat- Képfeltöltés :)

Még 2 teljes hét van a 90 napos programból.
A változás most kezd nagyobb méreteket ölteni :) Az utolsó 5 hét programja elég sűrű és tele van "jótékony" gyakorlatokkal. Az tuti biztos hogy azonnal kezdem újra a dolgot, mert igaz kicsit ellaposodott a mindennapos edzés miatt a dolog, viszont látszik a rengeteg munkába fektetett energia, és erő.
Ma észrevettem, hogy egyszerűen többet is tudok teljesíteni ha megfelelően ki tudok kapcsolni agyilag. A mai edés vége fele az egyik fekvőtámasz gyakorlat második nyomását már alig bírtam kinyomni, de tudatosult bennem a jövőbeli eredmény sokban függ a kitartásról, és izmaink végső erejének kihasználásától. Ez ugy kikapcsolt, hogy a gyötrelmes második kinyomás után még simán 10-et toltam. Szóval ha úgy érzed nem bírod tovább, azt csak az agyad mondja, és nem szabad hallgatni rá!

Bring it!

71. nap

Ismét egy szombat, ismét kép készítés.
Elkezdődött a utolsó előtti 2 hét. Ismét 120% ot adok bele, végre a fogorvos sem tesz keresztbe azzal hogy csak extra puha, és zsírnövelő ételt tudtam megenni. Ismét zöldség és csirkemell a napi menü no meg a 120% os edzés. A mai nap ez kicsit meg is viselt mert úgy éreztem a mai edzés után a rengeteg fekvőtámasztól, hogy szétpattannak az izmaim a feszüléstől. A legfontosabb változást nem is említettem a P90X-el kapcsolatban! Lehet mert nem vettem azt észre hogy elmúltak a nyaki, hát, és derékfájásaim. Mivel ülő munkát végzek napi 8 órában így állandóan fájt a nyakam amiben kőkemény izomcsomók voltak, illetve néha a hátam meg a derekam. Nos ezek olyan 2 hónapja már hogy abbamaradtak :) Másik változás ami nem olyan rég tűnt fel hogy a mindennapjaimban is érzem izmaim meg megfeszülnek egy kisebb erőkifejtéstől, ami lehet hogy nagyobb erő kifejtés de nem tűnik fel. Egyre nagyobb lelkesedésem van benne, mivel látom ilyen kis idő elteltével milyen komoly látszata van a napi 1 órás melónak, és alig várom már hogy a 90 napot ismét el tudjam kezdeni. Tervem az az hogy 3-4 alkalommal megcsinálom a teljes 90 napos napos edzésprogramot így bizonyítva magamnak hogy valóban itthon is pár darab súlyzó és a P90X segítségével csodát lehet tenni.
A mai kép felkerült az albumba.

68. nap

Sajnos a fogászati kezelésem megint pár estémet elvette. :( De a fő edzésnapok szerencsére nem estek ki.
Ma láb lett volna de a doki keresztbe tett :( nem baj holnap be fogom pótolni, a kempót kitolom holnaputánra, szombaton pedig már ismét új hét, újabb 2 hetes váltás jön, utána pedig ott az utolsó hét. 3 hét van még hátra ebben az időszakban oda akarom magam tenni 120% osan. Holnap még legy egy látogatásom a dokinál aztán rohanok haza kínozni magamat :) Idő közben már a 3. doboz proteint tolom be. Hogy mi változott? Hát mivel a kajálást szintén a doki miatt szemét kajára kellet váltanom, illetve több edzés nap is kiesett most nem olyan nagy az előrehaladás mint azt vártam. De mindez a helytelen evés miatt van. Azonban egyre jobban háromszögesedem vállban aminek nagyon örülök. :) viszont a tenyerem kezd bőrkeményedéses lenni a súlyzótól. Elszoktam már a fizikai melótól a PC mögött kuksolva egész nap. No de sebaj keresek a Hervisben egy tuti kesztyűt :). Szombaton annak ellenére hogy nem írtam kép került fel. Lehet hogy bebeszélem magamnak de mintha a jobb oldali mellizmom lassan el kezdett volna felzárkózni a másik mellé. Remélem hogy ez valóban így is van, mert engem eléggé zavar, hogy a jobb oldali valamennyivel kisebb és másabb kicsit a formája.

59 nap

Ismét beleloholtam magam. Mivel maradtak ki napok így a 57 nappal kezdtem a folytatást szombaton. Én a szombatot tartom a fordulónapnak mert akkorra jön ki egy egy új egység indulása. Az 57. nappal a 3 szakaszba értem.
Itt az edzések megegyeznek az első 3 hetével csak 2-2 hétre bontva. Sajnos a kirándulás miatt jó pár nap kimaradt a hasznosítás hetéből, de mivel lazsálós hét így nem gondolom hogy túl nagy baj lenne.
Viszont egyre szebbek lesznek az izmaim, én a képeken valamiért nem érzékelem :) remélem a hátralévő időszakban tetemes változás lesz még. :) De a vállamon látszik nagyon szemből főleg hogy nem a tv előtt chips evéssel töltöm az estéimet :) Szomabton készült kép csak nem volt időm feltölteni, de most feltettem az albumba :)

Re

Itt vagyok nem vesztem el, csak nem volt sok időm blogolni. Meg lezavartam hétvégén az athéni városnézést ami elég jó volt, csak a karom és a vállam elszenesedett, mivel trikóban másztam fel az Akropolisra ha már ilyen szépen fejlődöm. Csak most meg viszketek, meg ég :(

52 nap.

Kicsit le vagyok eresztve. Valószínű a munkahelyi jelenlegi rossz, vagyis kellemetlen változások miatt lehet. Nincs nagy gáz, de ki szereti a változásokat? Senkni. Vagyis egyfajta változást ugye nagyon szeretnénk ami jó lenne ha mielőbb a testünkön látszódna. Szóval a felén túl vagyok. Nem köntörfalazok többet vártam az 52 nap alatt. Persze lehet hogy Én vagyok telhetetlen, vagy nem érzékelem, és párom sem nagyon érzékeli a változást, mivel minden nap lát. Természetesen ez nem az jelenti hogy semmi nem történt ez idő alatt. Igen is történt mégpedig rengeteg pozitívum. Kis felesleget le tudtam adni, minden porcikám kívánja a terhelést, és szépen gyarapodnak kicsiny izmaim. Legjobban a vállamon, bicepszen, és lábakon észrevehető. A mell és a has izom....... Tessék irigykedni a kocka hasú emberekre :) Elég brutál, talán az egyik legnehezebb meló, a has izom fejlesztése. Azért a mell izom építése sem kutya, az is elég megterhelő. Talán ezeken a részeken azért nem is akkora léptékű a változás mint a többi részen mert hát, nagyon nehezek ezek a gyakorlatok, és nem veszem ki a részem belőle 100% osan. Bár a fekvőtámaszozás már már majdnem teljesen sikerül végigcsinálnom, egy egy sorozat marad csak ki. A holnapi jógát biztos hogy mell izom erősítéssel, meg hasazással felváltom.
Közben nem említettem hogy már a második doboz Protein port tolom az arcomba, szigorúan, reggel és kora este edzés után. Olyan lett ez mint a reggeli kv. Felkelek összeszedem magam, betolok 2 puffasztott rizs "táblát" (Én csak hungarocellnek hívom) mert ugye kávét nem iszunk éh gyomorra, és a kávé után már már nem is veszem észre de automatikusan készítem a shaket is, leöntöm, és irány a shaekert elmosni azonnal (gyorsan beleszárad és a szag többé nem jön ki az edényből).
Szombatonként kép kerül fel a "képtáramba" de úgy döntöttem mivel bicepsz napom volt ma, így egy edzés utáni bicepszet is mutatom :) Kár hogy nem minden izom edzése ilyen egyszerű és látványos.

50. nap

A héten is kimaradt pár nap :( Így a hasznosítás hetét megfűszerezem egy egy edzés nappal. Sajnos több probléma volt a héten és nem is voltam túl jól. :(
De amikor csináltam akkor rá rá húztam jó pár percet az órára.
Szombat lévén került fel ismét kontroll kép. Sok változás nem látszik :( Ami kicsit elszomorít :S

44. nap

sajnos a mai edzést ki kell hagynom, vidékre utaztam megkóstolni anyu sonkáját :)
Egyébként sem lenne a mai poly edzéshez sok kedvem mert nyaktól lefele mindenem fáj :( Az elmúlt 3 napban keményen végigcsináltam mindent, és most megint felvettem a robot mozgást :) Viszont mint sokszor mondtam, a lábam nagyon szép izmos :) és a hasam is már csak kicsit kell behúzni :)
Tegnaphoz (szombat) híven új kép került ismét fel.