Kicsit le vagyok eresztve. Valószínű a munkahelyi jelenlegi rossz, vagyis kellemetlen változások miatt lehet. Nincs nagy gáz, de ki szereti a változásokat? Senkni. Vagyis egyfajta változást ugye nagyon szeretnénk ami jó lenne ha mielőbb a testünkön látszódna. Szóval a felén túl vagyok. Nem köntörfalazok többet vártam az 52 nap alatt. Persze lehet hogy Én vagyok telhetetlen, vagy nem érzékelem, és párom sem nagyon érzékeli a változást, mivel minden nap lát. Természetesen ez nem az jelenti hogy semmi nem történt ez idő alatt. Igen is történt mégpedig rengeteg pozitívum. Kis felesleget le tudtam adni, minden porcikám kívánja a terhelést, és szépen gyarapodnak kicsiny izmaim. Legjobban a vállamon, bicepszen, és lábakon észrevehető. A mell és a has izom....... Tessék irigykedni a kocka hasú emberekre :) Elég brutál, talán az egyik legnehezebb meló, a has izom fejlesztése. Azért a mell izom építése sem kutya, az is elég megterhelő. Talán ezeken a részeken azért nem is akkora léptékű a változás mint a többi részen mert hát, nagyon nehezek ezek a gyakorlatok, és nem veszem ki a részem belőle 100% osan. Bár a fekvőtámaszozás már már majdnem teljesen sikerül végigcsinálnom, egy egy sorozat marad csak ki. A holnapi jógát biztos hogy mell izom erősítéssel, meg hasazással felváltom.
Közben nem említettem hogy már a második doboz Protein port tolom az arcomba, szigorúan, reggel és kora este edzés után. Olyan lett ez mint a reggeli kv. Felkelek összeszedem magam, betolok 2 puffasztott rizs "táblát" (Én csak hungarocellnek hívom) mert ugye kávét nem iszunk éh gyomorra, és a kávé után már már nem is veszem észre de automatikusan készítem a shaket is, leöntöm, és irány a shaekert elmosni azonnal (gyorsan beleszárad és a szag többé nem jön ki az edényből).
Szombatonként kép kerül fel a "képtáramba" de úgy döntöttem mivel bicepsz napom volt ma, így egy edzés utáni bicepszet is mutatom :) Kár hogy nem minden izom edzése ilyen egyszerű és látványos.
Tartod mellé a táplálkozási útmutatót is? Állítólag a leg szembetűnőbb változás akkor következik be, ha azt is tolod. Persze a P90x weboldalon levő sikertörténetek csalókák: ők nem 90 nap után néznek ki úgy ahogy, hanem jó 2-3 90 napos kör után. De a végén az eredmény ugyanaz, szóvak kit izgat? :D
VálaszTörlésSzia.
VálaszTörlésHát nem nagyon mert elég zavaros a dolog :)
Azt csinálom hogy felkelek fél 6 kor, leöntök egy protein turmixot. Reggeli 7órakor (sajna már meló van ekkor) Ami valami közép könnyű cucc, vagy virsli, szendvics meg gyümölcs, Aztán 9 kor általában puffasztott rizs, lekvár, vagy gyümölcs. 12 kor ebéd ami minden nap pulyka, vagy csirkemell lapú kajálásból áll, köret vagy rizs vagy saláta. 2 kor megint kajálás, vagy egy sovány szendvics vagy puffasztott rizs gyüm. vagy lekvár. Aztán itt felborul kicsit a rend mert letelik 3 kor a meló és jövök haza. Akkor 4-5-6 magasságában edzés, előtte szoktam (3 óra és edzés között) valami könnyűt enni. Köles vagy zabpehely és joghurt. Aztán edzés, és egy Protein turmix. Aztán alvás :)
Nem tudom mennyire jó ez így mert nagyon nem is értem rá foglalkozni a kajálás részével, nem ástam bele magam. Nem volt hangulatom nagyon hozzá. De ha Te körberágtad a témát akkor tudod hogy mennyire jó vagy rossz a kajálásom :)
Vélemény?